引用内太字はzig5z7。

息を吐きながらゆっくりとお尻を上げます。
上げるときはお尻をキュッと締める感じで、内腿に力が入る様に意識して下さい。
肩、背骨、膝が一直線になるまで腰を上げるのがベストですが、背中や腰に痛みがある場合は、無理に上げる必要はありません。
腰を上げたら約３秒間停止して、息を吸いながらゆっくりと下ろします。
はじめは５回程度の繰り返しで十分です。
自分で力が付いてきましたら、６回、７回、８回と少しずつ回数を増やすようにしましょう。
継続は力なりです、１日１セット。３ヶ月間無理せず行ってください。

美と健康の姿勢体操｜骨盤矯正・骨盤整体の磯部整体Vセンター[東京・銀座]

以下蛇足。

ぷ。（動きの解説）

蛇足2。こっちの太字は原文のまま。

最後におまけとしてもうひとつ。（とても懐かしい響きがしますが）その昔、レイザーラモンHGがやっていたアノ腰の動き。「あれこそが、猫背解消に最適！」だと原先生は言います。ただし、こちらは電車の中や職場でやるとかなり変な人になってしまいますので、家の中でこっそり行うことをオススメします。

整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」 : ライフハッカー［日本版］

彼は腰を壊したと思いますので、ほどほどに。

http://webpages.charter.net/daosmun/

こんど手持ちのリイシューの画像を上げる

メモ2

http://ratdistortion.com/

「ファッションモデル」は歩くディスプレイなので、服が美しく見えるような役作りってことなら、プロとしてはありなんでしょうけども。

素人がうかつに目指すもんじゃないと思いますほんとに。しかも体形だけとかなおさら。

虫歯になってからずっと放ったらかしにしておいた親知らずを、さっき抜いてもらった。

歯科衛生士の人がその歯の状態を確認した時の話です。

けっこうな羞恥プレイでした。

男が日本の街であれ被ってるととたんに不審者になるのはなんでですかね。

特に、周りがホワホワじゃないやつ。

オレだけというかオレの人相/挙動のせいじゃないよね。

やはりプロレスなのか。

あプロレス好きな人ごめんなさい。

うちの区からはあんまりアレです。

乾杯。

反省点

油が多かった

焦がした

冷凍ご飯の解凍込みとはいえ9分はない

なんとかうまく反映させられないものか。

肉まんとかあんまんとか、あの中華まん系、あれ、本体は皮ですよね。

皮だけの中華まんがあればいいのに。ほんのり薄味でさ。

ちょっと大きめで50円くらいなら買っちゃうと思う。

ちなみに中国にはそういうのがあるそうです。

単価安くて場所だけ食うからコンビニなんかでは出しにくいのかな。

などと考えながら打ってたら気付いた。

それ、ほぼ、蒸しパンだ。

スパム投稿を見つけた時にブロックで1件5円くらいもらえたりしたい。かかってこい。張り付くぜ。

在宅ワーク

3分間クッキング、とか、あの手のやつが、元祖かもしれない。

以下蛇足。

@nifty：デイリーポータルZ：21秒でお弁当を作る

記事中、肝心のタイムラインがサービス終了しちゃってて表示されませんが、だいたいの見当はつく。